Цитаты из Книги радости:
(Продолжение и окончание)
Победить раздражительность
Спросите себя: насколько реальна причина вашего раздражения? Даже если кто‑то критикует вас или нападает, задумайтесь: почему? Ведь этот человек не был вашим врагом с самого рождения. Его вынудили так относиться определенные обстоятельства.
Причин может быть множество, но, как правило, ваше отношение становится важным усугубляющим фактором, и его нельзя игнорировать...
Вас критикуют сейчас, потому что в прошлом вы сделали то, что не понравилось оппоненту. Когда поймёте, что сами приложили руку к отрицательному отношению к вам этого человека, раздражение и гнев уменьшатся.
Затем вы осознаете, что по природе своей человек добр и склонен к состраданию, и оппонент вовсе не хочет вам зла. Его эмоции родились в результате непонимания или незнания, и его действия - следствие деструктивных переживаний.
Вы сможете развить в себе озабоченность, сострадание, даже жалость при виде его страданий: как грустно, что он не может себя контролировать и испытывает негативные чувства!
И вместо того, чтобы злиться, вы пожалеете оппонента и ощутите искреннюю тревогу о нем.
Расслабиться
К симптомам хронического стресса относят чувство фрагментарности, ощущение, что вы пытаетесь нагнать время и теряете чувство настоящего.
Каждый человек стремится к спокойному, радостному состоянию бытия, но оно не возникает в спешке.
Печаль и радость
Мы усердно пытаемся отделить радость от печали, "запереть" каждое из этих состояний в разные коробочки. Но необходимо осознавать, что они взаимосвязаны...
Оба духовных лидера не признают мимолетного счастья, которое называют гедонистическим: счастья позитивных состояний, не приемлющего грусти...
То счастье, о котором они говорят, называется эвдемоническим. Его характеризует понимание человеком своей природы, осмысление, стремление к духовному развитию и принятие всех жизненных проявлений - в том числе неизбежных страданий.
Надежда против отчаяния
Наши мысли исходят из предчувствий, а не из реальности. Нам кажется, что все будет хорошо, или кажется, что все будет плохо. Но надежда основана не на эфемерности чувств, а на твердом убеждении.
Надо твёрдо верить в то, что не бывает абсолютно безнадежных ситуаций.
Надежда - такое чувство, которое практически невозможно поколебать...
Причиной отчаяния бывает сильное горе, но отчаяние также может быть защитной реакцией, когда мы испытываем разочарование и душевную боль.
Быть безразличным и циничным проще, спокойнее для нашего "я", так как в отличие от надежды безразличие и цинизм не требуют демонстрировать уязвимость...
Выбирая надежду, мы "подставляем" грудь стихии и воющему ветру, но знаем, что со временем гроза утихнет.
Надежда - противоядие от отчаяния, но её не бывает без веры, даже если это вера не в Бога, а в присущую людям доброту или в то, что жизнь сама выведет нас на правильный путь.
Надежду также подпитывают отношения с людьми и чувство общности - неважно, со знакомыми людьми или с теми, кто когда-то страдал за человечество...
Доверие
Только любовь и доброта приносят счастье. Только они наделяют нас силой и уверенностью, укрощают страхи, учат доверию, а оно помогает завязать дружеские отношения.
Мы общественные животные, и сотрудничество необходимо нам для выживания, но без доверия не может быть сотрудничества.
Доверие объединяет отдельных людей и целые нации. Развивая в себе великодушие и способность сопереживать, мы создаем вокруг позитивную атмосферу, способствующую установлению дружеских отношений...
Если же мы полны страха и недоверия, люди будут держаться от нас на расстоянии. У них тоже возникнет желание осторожничать, быть подозрительными и недоверчивыми.
Тренировка духа
Дух как мышцы. Если хотите поддерживать их в тонусе, нужно давать мышцам сопротивление. Тогда физическая сила будет увеличиваться.
Нельзя укрепить мышцы, не нагружая их. Нереально увеличить объем грудной клетки, сидя неподвижно: придется взобраться на гору. Всегда приходится идти против своей природы.
Естественное желание человека – оставаться на месте. Но если вы будете потворствовать этому желанию и превратитесь в диванную собачку, на вас это скажется отрицательно.
Что хорошо для физического тела, то хорошо и для духовного развития.
Когда нашу доброту испытывают, мы становимся только добрее.
Принятие - лекарство от стресса
Принятие показывает всю бессмысленность борьбы с течением повседневности...
Причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания. Но как только мы признаем, что жизнь такая,
какая она есть и не обязана соответствовать нашим ожиданиям, тут же движение по жизненному пути становится более гладким.
Сострадание
Озабоченность судьбой окружающих - ценное качество.
Человеческий мозг устроен уникально, но он причиняет каждому из нас много страданий, потому что наши мысли вертятся вокруг собственного "я". Но чем больше мы думаем о себе, тем больше страдаем.
Самое удивительное, если мы начинаем задумываться, как облегчить чужие страдания, нам тоже становится легче. В этом заключается истинный секрет Счастья.
Можно сказать, сострадание - полезный и разумный навык.
Разница между эмпатией и состраданием заключается в том, что в первом случае мы испытываем те же эмоции, что и объект эмпатии. Сострадание - более активная позиция; сострадая, мы действительно желаем добра...
Ведь, если мы видим, что человека придавило камнем, то не станем забираться под камень, чтобы понять чувства этого человека. Наша задача - убрать камень.
